Forestil dig en verden uden psykiske diagnoser…

En verden, hvor alle har lært om, hvor vores oplevelse af livet kommer fra, – hvor alle har lært om, at det er tanker, der skaber følelser, og at det jeg oplever altid er bestemt af, hvilket bevidsthedsniveau jeg er på i pågældende øjeblik. Tænk lige engang, hvis vi f.eks. stoppede med at give børn diagnoser, men i stedet forklarede dem om deres indre sundhed, gav dem en forklaring på de voldsomme følelser, og gav dem et håb i form af den selvhelbredende kraft, vi alle har i os.

Lad mig give dig et eksempel;  Søren er en 6 årig glad dreng, der er super nysgerrig på verden og gerne vil opleve alt, hvad livet byder ham hver dag. Han begynder i skole og skal til at sidde stille i en klasse med 25 andre mega spændende børn mange timer dagligt. Det er vanskeligt for Søren, han er urolig og laver uro og ´ballade´ for de andre i klassen. For at gøre en lang historie kort, får Søren diagnosen ADHD. Sørens´ søde forældre er i første omgang lettede, fordi de får en forklaring på, hvorfor Søren reagerer, som han gør. De læser om ADHD og fortæller omgivelserne, at Søren har denne diagnose, og at han skal behandles på en særlig måde. Søren bliver hermed langsomt til historierne, der fortælles om ham. Søren bliver ældre og begynder selv at interessere sig for sin diagnose. Søren læser på Internettet, at når man har ADHD, har man også tendens til at få angst. Søren mærker efter. ”Er jeg ikke ret angst i visse situationer?” ”Jo det er jeg faktisk”. Bum. Nu har Søren både ADHD og angst. I forstår nok, hvor jeg vil hen…..

Hvis Søren og hans forældre i stedet havde fået en forklaring på, hvordan vores mentale system fungerer som mennesker, havde Sørens´ fremtid højst sandsynligt set helt anderledes ud. En 3P coach ville have fortalt Søren om, hvor hans følelser kommer fra. Coachen ville have forklaret Søren, at der ikke er noget som helst i vejen med ham, men at Søren blot lytter rigtig meget til alle de normale tanker, der fiser rundt i kasketten på ham. Søren ville blive styrket i troen på, at der inde i ham findes en stærk kerne, som er fuldstændig normal, intakt, sund og rask, og coachen og Søren ville tale om, hvordan Søren nemmere kan få adgang til denne kerne. Coachen og Søren ville arbejde med, at tanker kommer og går, og at man ikke behøver at reagere på alt, der sker omkring en. ”You dont´ have to react to every act”, ville blive gentaget mange gange. Søren ville aldrig blive talt til af coachen som én, der havde et særligt problem – men i stedet ville coachen forklare Søren, at han har en helt normal menneskelig oplevelse. Der ville blive fortalt en komplet anden historie om Søren – og kan I se forskellen? Og det er ikke noget 3P coachen finder på for at minimere Sørens´ problemer eller for at være et godt menneske – det er sådan det er. DET ER SÅDAN DET ER AT VÆRE MENNESKE.

Alle de problemer, vi mennesker har, alle de diagnoser vi finder på at give hinanden, er TANKESKABTE. Intet andet. Der er ikke noget galt med dig eller med mig eller med Søren, med mindre at vi TÆNKER, at der er.

Så ud med diagnoserne og ind med kærligheden, glæden og nysgerrigheden på dette forunderlige liv vi er givet i fødselsgave.

Kærlig hilsen Kirja.

Du kan ikke ændre dine tanker – heller ikke andres…

I dag da jeg gik på stranden i en dejlig tyk tåge godt pakket ind i min vinterjakke – og stadig varm i kroppen efter vinterbadning og sauna, fik jeg en indsigt. En indsigt er de her klare lyse indfald, der pludselig viser sig i ens indre. Dér hvor du som et lyn fra en klar himmel, får en ny idé, eller dér hvor du pludselig kender svaret på et problem, som du ellers har brugt adskillelige mentale timer på at regne ud. Du kan ikke tænke en indsigt frem. Indsigter kommer bare. Helt af sig selv, når dit sind slapper af – og når du mindst venter det.

”Du kan ikke ændre dine tanker – heller ikke andres” – denne formulering stod pludselig så skarpt frem for mig i dag – nærmeste som om ordene var ridset ned i sandet med en træpind. Og lige dér forstod jeg, hvorfor jeg her de seneste par år har følte mig mere observerende end reagerende på job, hjemme og andre steder. Og jeg tænkte på, hvor meget lettere livet er, når jeg ikke hele tiden behøver at ændre mine egne tanker – og slet ikke andres.

Lad mig give dig et eksempel. Det hænder, at min datter bliver edder rasende over, at jeg beder hende om at tømme opvaskemaskinen. Hun føler sig uretfærdigt behandlet i familien og synes, at vi er mere efter hende end storebroderen. Hun råber højt og smækker med døren. Tidligere ville jeg have reageret, blevet irriteret og måske endda lidt vred over denne opførsel.

I dag er jeg observerende og tilstede. Lige i dét øjeblik hvor hun er aller mest vred, kan jeg på ingen måde, tvinge hende til at se fornuften i den rimelige opgave, jeg har stillet hende. Jeg kan ikke ændre hendes tanker om situationen, men jeg ved med 100 % sikkerhed, at hvis jeg blot lader hende være i den følelse, hun nu engang er i, vil hun helt af sig selv lige om lidt slappe af, få nye tanker om situationen, nye følelser og en ny adfærd.  Og det virker. Hver gang. Efter et par minutter kan jeg høre små skridt på trappen og lidt efter skramlen af glas og gryder og min datter i gang med at tømme opvaskemaskinen. ”Nu er jeg ikke sur mere mor”, siger hun. Og JEG gjorde ingenting.

Og i dag da jeg gik dér på stranden stod det så tydeligt frem, hvor mange gange i mit liv, jeg har brugt uhyre meget energi på at forsøge at ændre andres tanker og andres følelser. Velmenende og uskyldigt har jeg forsøgt at gøre triste mennesker glade, vrede mennesker i bedre humør osv. osv. Jeg har kæmpet på job for at få andre til at tænke, som det passede ind i mit tankesæt – jeg har kæmpet for at ændre mine børns humør, hvis de var triste eller vrede and so on. Nu kæmper jeg ikke helt så meget mere – hverken med at ville ændre egne tanker eller andres. Jeg forstår nemlig nu, hvad det var for en banebrydende indsigt Sydney Banks fik dér i 1970´erne;

  1. Tanker kommer og går.
  2. Vi bestemmer ikke selv, hvilke tanker der dukker op.
  3. Tanker skaber følelser.
  4. Vi er det, der tænker (vores bevidsthed). Og det ”vi” er altid intakt, i fred og balance, fuld af kærlighed og altid klar med nye kreative idéer. Bevidstheden er ligeglad med, hvilke tanker, der kværner i vores hoved.
  5. Og bag det hele findes livskraften. Den livskraft vi alle har i os, og som altid vil føre os videre og opad til en sindstilstand, hvor der er lys, overblik og livsglæde.

Og med dette in mente ved jeg nu, at jeg ikke behøver at kæmpe for at ville ændre på min datters indstilling til at tømme opvaskemaskinen lige i dét øjeblik, hvor hun er aller mest gal i skralden. Hun kommer helt af sig selv på andre tanker uden min indblanding. Ret fantastisk ikke´?!

Og hvis du ikke tror på mig (jeg er jo ikke ude på at ændre dine tanker heller…), kan du jo eksperimentere lidt med det. Og skriv gerne til mig, hvordan det går.

Kærlig hilsen Kirja

Dine følelser er aldrig problematiske. ALDRIG.

Jeg bliver ved med at mene og sige dette – trods det, at der er mange professionelle, megen litteratur, mange selvhjælpsbøger, mange ’guruer’, der fortæller det modsatte. Det er vores tanker, der skaber vores følelser, og når vi pludselig befinder os med følelser, vi ikke bryder os om, begynder vi at tro, at vi skal lave vores tanker om, så vi kan få det bedre. MEN INGEN KAN LAVE DERES TANKER OM. INGEN. Kan du f.eks. bestemme, hvad du skal tænke om et minut? Om ti minutter? Kan du bestemme, hvad din næste tanke er? Nej vel? Så alle dem, der (velmenende) fortæller dig, at du skal ændre dit mindset, at du skal lære at tænke mere positivt, at du skal opsøge positive steder eller positive mennesker, at du skal arbejde på at ændre dine tanker, er forkert på den. Jeg er ked af at sige det, men det er de altså – forkert på den. Eller egentlig er jeg ikke ked af at sige det, for det betyder jo bare, at du er 100% NORMAL  – lige gyldig, hvilke tanker og følelser du har i forskellige situationer. Det er menneskeligt at have negative tanker, triste tanker, vurderende tanker, stressede tanker, angste tanker – ikke FORKERT.

Det eneste du behøver at gøre, er, at stoppe med at kæmpe med at ville ændre på dine tanker og følelser. Paradokset er nemlig, at jo mere du giver dig selv lov til at have det præcis – som du har det med tvivl, bekymringer, stress, selvkritik osv. – des bedre får du det. Og når du holder op med at kæmpe og tillader alle tanker og følelser at være der i alle situationer, da kan jeg garantere dig, at du vil opleve flere solskinsdage end gråvejrsdage.

Og hvis du ikke tror på mig, kan du jo eksperimentere med det – f.eks. bare resten af weekenden. Tillad ALLE tanker og følelser at være der.  Og når du tager dig selv i at begynde på at ville ændre en tanke/følelse, smil da ad dig selv (for at være et normalt menneske), stop og vend i stedet opmærksomheden mod det, du ellers har gang i. Og mon ikke du og jeg kan blive enige om, at det er spild af tid og energi at diskutere med en tanke. Jeg har prøvet, og det virker bare ALDRIG.

God weekend. Kærlig hilsen Kirja

Du er nok!

Og livet er ikke en test. Jeg har en kort besked til dig her på den første dag i det nye år. Du er nok, og du er 100%, som du skal være, som du er lige nu i dette øjeblik. Der er ikke noget bestemt du skal nå her i livet. Andet end at leve det. Jeg har i mange år troet, at jeg først blev rigtig tilfreds og lykkelig, når jeg havde fået den rigtige uddannelse, den rigtige mand, et hus, børn, en god chef, det næste kursusbevis, løbet det næste halvmarathon osv. osv. Jeg ved nu, at tilfredsheden og lykken aldrig er afhængig af noget udenfor mig selv. Tilfredsheden, roen, freden (alt det vi alle søger bare på forskellig vis) har jeg allerede indeni i mig. Jeg kan nogle gange komme til at tænke mig væk fra den, men nu ved jeg, hvor den er – og det er bare ret så befriende at vide. Jeg leder ikke længere efter noget udenfor mig selv.

Så lige gyldig hvor du er, og hvilken livssituation du står i, er DU nok.

Livet er ikke en test, vi skal bestå. Vi skal bare LEVE det.

Godt nytår.

Kærlig hilsen Kirja