Sover du også dårligt?

 Jeg gør. I perioder. I andre perioder sover jeg fantastisk. Søvn er klart noget, som jeg har talt rigtig meget med mine klienter om, og som er noget mange har en mening omkring, hvordan skal være. Hvis vi ikke sover godt om natten, er det så naturligt at tænke;  ”der må være noget galt med mig” ”jeg har for meget at se til i mit liv” ”jeg kan snart ikke klare min hverdag længere, hvis jeg ikke sover bedre” ”jeg må gøre noget

Men er det egentlig dig, der kan styre hvordan du sover? Nej vel. Det klarer livskraften for os, så hvorfor er det, at vi bekymrer os sådan om søvn. Og hjælper det egentlig at bekymre sig om noget, vi ingen kontrol har over?

Vi bekymrer os om søvn, ligesom vi bekymrer os om alt muligt andet, fordi vi lige nu i øjeblikket har svært ved at acceptere, at det er sådan, det er. Men hvad hvis vi i stedet for at gå på en trættende jagt efter de ´sunde søvnvaner´ (som der er skrevet adskillelige bøger omkring) blot konstaterede ”Okay jeg har sovet dårligt. Igen. Punktum” og så fortsætte med livet og hverdagen. Uden at tænke videre over det.

Jeg ved i dag, at der er ikke noget galt med mig eller mit liv, fordi jeg i en periode sover dårligt. Dårlig søvn siger heller ikke noget om, hvordan jeg klarer min hverdag – zombier arbejder faktisk fint om dagen. Det eneste, dårlig søvn fortæller mig, er, at jeg lige nu tænker rigtig meget over et eller andet dagen igennem, og at det er mit kærlige wake-up-call til at lade være.

Det gælder for søvn og alle mulige andre fysiske og mentale symptomer, at så snart vi tænker, at det ikke er normalt eller okay at have det sådan, så er det, at vi skaber en modstand mod at have det, som vi har det. Og det gør så, at vi uskyldigt kommer til at kæmpe en kamp, som vi på ingen måde har nogen kontrol over. Og desværre kan vi så komme til at forlænge kampen.

Men hvad nu hvis du næste gang, du sover dårligt (for det gør ALLE voksne mennesker i perioder), blot konstaterer, at du har sovet dårligt, at det er normalt og 100% okay?! På den måde kan du slette ´at have kontrol over søvn´ på din to do liste og i stedet blot fortsætte med dit liv.

Og NÅR vi accepterer at have det, som vi har det, at vores liv lige nu er som det er, så kommer der helt naturligt en fred og en indre godkendelse af, at ”det er okay” ind over. Og så vil livet (og søvnen) helt naturligt føles lettere.

At kæmpe imod noget naturligt eller ikke – kan sammenlignes med at stryge en hund med eller imod hårene.  Når jeg stryger mine to hunde med hårene, bliver de rolige og afslappede. Når jeg stryger dem imod hårene, bliver de urolige, vagtsomme, forstår ikke hvorfor jeg gør det på en måde, som ikke er rar for dem. Det er faktisk det samme, vi uskyldigt kommer til at gøre mod os selv.

”Det er okay at jeg sover dårligt om natten og helt normalt” = stryge med hårene.

”Det er ikke okay, at jeg sover dårligt om natten, og jeg må gøre noget for at løse det. Nu.” = stryge mod hårene.

Kan du se forskellen? Og det er jo ikke fordi, der sker noget med mine hundes pels, fordi jeg stryger dem imod hårenes retning, men det er nu bare rarere for dem, at jeg gør det modsatte. Ligesom det er for os. Sov godt. Eller ikke. Punktum.

Kærlig hilsen Kirja

 

 

Tænkning med tænkning på – ikke et problem

Tænkning med tænkning på kaldes metatænkning, og det er intet problem – med mindre, at du tænker, at det er. Hvis du har lyst, læs her hvorfor.

Måske du har været med i 3P snakken et stykke tid, måske du lige er stødt på de tre principper, eller måske du ikke aner, hvad jeg taler om. Og det er i virkeligheden også lige gyldigt i forhold til, den samtale vi to har her. De tre principper er blot en forklaring på, hvorledes vores menneskelige sind fungerer.

Men måske du kender det, at du kan blive fanget i pludselig at finde dig selv i en konstant selvanalyse, at du tænker over, hvad du tænker på, hvor længe du har tænkt, du tænker måske over andres tækning, du tænker over, hvad andre tænker om dig. Du vurderer din tænkning, er det gode tanker, glade tanker, hjælpesomme tanker eller dårlige tanker? Måske du har gået hos velmenende behandlere, som har arbejdet med dig i forhold til at få flere positive tanker ind i din bevidsthed, måske du har fået at vide, at du helst kun må metatænke i x antal minutter dagligt and so on. Tænkning med tænkning på plus lidt mere tænkning.

Men her kommer nogle gode nyheder til dig;

  1. Det er SÅ normalt at metatænke i perioder i ens liv – også for dem, der har været i snakken omkring de tre principper i mange år. Jeg gør det ofte. Det kaldes at være menneske.
  2. Det er intet problem. Metatænkning er tanker som alle andre tanker, og tanker er energi, der strømmer gennem os i alle døgnets 24 timer. Der kommer hele tiden nye tanker.
  3. Hvis metatænkning giver dig en tung fornemmelse i kroppen og en følelse af, at du har gang i noget unødvendigt – er det dit system, der virker perfekt. Dit menneskelige design fortæller dig, at du er fuldstændig som du skal være, at du lige nu lytter til tanker, som intet som helst har med virkeligheden at gøre, og at du har lov til at lade være.

Og når du har læst ovenstående tre gode nyheder, er jeg sikker på, at din hjerne for en stund vil fortsætte med metatænkningen, for ”hvordan gør jeg? Hvordan stopper jeg?”. For sådan spørger hjerner. Alles hjerner. Ikke kun din.

Og her kommer endnu en god nyhed til at gå på weekenden på:

DU GØR I-N-G-E-N-T-I-N-G. Og så vil din hjerne (og min) igen spørge ”jamen hvordan gør jeg ingenting?”. Du falder ind i nuet, og i nuet er du – uden tænkning. Ikke uden tanker men uden denne tænkning over tanker. Og det sker hver dag – også for dig. Måske bare i glimt, måske først sidst på dagen, måske først når du når din seng. Og det er præcis, som det skal være. Du er præcis som du skal være.

Så lad Fru Nu danse sammen med dig resten af weekenden. Hun er nemlig rigtig rar at være sammen med, og hun er altid til at regne med. Kærlig hilsen Kirja

Hvordan to små ord kan forandre alting…

Kender du det, at man mærker en indre uro, og straks begynder hjernen at tænke alle mulige scenarier, som hjernen egentlig ikke kan vide noget som helst om?

”Hvad nu hvis jeg ikke finder nogen at tale med til festen i aften?”

”Hvad hvis de andre ikke kan lide mig?”

”Hvad hvis jeg bliver fyret?”

”Hvad hvis min mand går fra mig?”

”Hvad hvis jeg ikke kan klare det?”

”Hvad hvis jeg får et angstanfald?”

”Hvad hvis jeg bliver helt rød i hovedet?”

Hjernen kører derudad. Vores kærlige hjerne forsøger at passe på os, det bedste den har lært.

 

Men hvad hvis nu jeg introducerer dig for en helt anden måde at stille ”Hvad hvis” spørgsmål på? For hjernen kan på ingen måde forudsige fremtiden. Ingen kan. Vel?!

 

”Hvad hvis” – de to ord ikke behøver at blive sagt med en negativ klang men omvendt med en positiv klang. Hvad sker der så?

 

”Hvad hvis alt det, der sker, er perfekt?”

”Hvad hvis jeg er fuldstændig, som jeg skal være?”

”Hvad hvis det bliver en sjov fest i aften?”

”Hvad hvis de andre kan lide mig?”

”Hvad hvis jeg har alt det indeni, der gør, at jeg kan klare alt det, der sker i fremtiden?

”Hvad hvis hver bekymring er en tanke, der ikke er sand?”

”Hvad hvis min mand elsker mig?”

”Hvad hvis jeg faktisk er 100% okay i alle situationer?”

 

Det handler ikke om at skulle lære at tænke positivt i stedet for negativt, for det får os som regel bare ud i et ekstra stort mentalt arbejde. Det handler om at være åben for – sådan VIRKELIG åben for, at alt det, der sker faktisk er perfekt, og at du i hvert eneste øjeblik er 100% som du skal være. At flippe de to ord ”Hvad hvis” rundt – gør en verden til forskel. Og hvis du har lyst, kan du jo eksperimentere med det? Bare i dag? ”Hvad hvis i dag faktisk bliver en god dag?” J

 

Kærlig hilsen Kirja

Det er bare det, hjerner gør…

”DET ER BARE DET, HJERNER GØR!”

Vores hjerner er forunderlige, fantastiske men også utroligt forudsigelige. Hjerner finder hele tiden ting frem fra fortiden, hjerner forsøger at forudsige fremtiden, hjerner vurderer, bedømmer, hjerner finder fejl, analyserer og kommer med løsningsforslag. Hjerner bliver urolige og måske endda bange, hjerner sammenligner og sammenholder med andres hjerner.
Alle hjerner gør det. Det er sådan, vi er designet som mennesker.

Men al denne småsnakken i hovedet har intet at gøre med, hvem DU er. Det er ikke personligt, dét din hjerne fortæller dig. Det siger intet om dig som menneske. Det er bare helt almindelige mentale aktiviteter, din hjerne gør. Og det betyder derfor, at du ikke behøver at lytte så intenst til, hvad din hjerne fortæller dig. ”Virkelig????!!!”

Ja virkelig! Al denne knevren om, ”hvad nu hvis…”, fejlfindinger i fortiden, fremtidsforudsigelser osv. Det er fuldstændig normalt, og alle mennesker har denne indre dialog kørende. Til tider på repeat, til tider højtråbende, til tider hviskende. Det er alt sammen præcis, som det skal være, og der er intet du behøver at gøre ved det. Dér, hvor vi uskyldigt kan komme til at lide – er dér, hvor vi fejlagtigt er kommet til at tro, at vores hjerner fortæller os noget om os som personer.

Men……,

”Det er bare sådan hjerner gør! ”. Denne lille sætning har gjort en verden til forskel for mig. Jeg fokuserer ikke længere så meget på detaljerne i det, min hjerne fortæller mig – for den siger jo intet om mig, og om hvad jeg kan her i verden, eller om hvem jeg er. Jeg ved, at jeg bag denne kværnen er en del af livets intelligens, at jeg er resilient og stærk, kærlig, omfavnende, fredfyldt, fuld af nye idéer og klarhed. Ligesom dig! Vi er ens. Vores hjerner fungerer ens.

Så lad indre snak være indre snak. Lad tankerne passe sig selv. Kom ud i livet, omfavn livet, elsk, lyt og lær og lav fejl. Ligesom alle os andre 7,6 milliarder mennesker på jorden.

Kærlig hilsen Kirja

Hero for a day or a moment…

Klokken ti holdet stod klar her i dag søndagmorgen i byens lokale crossfitcenter – stadig med søvnen i øjnene. Jeg var en af dem. Kørte glad af sted og håbede på en forholdsvis stille wod, da jeg stadig var øm efter fredagens endurancetræning.

Træneren skrev dagens program op: en Hero wod, Andy, opkaldt efter en falden soldat i krig (tror jeg nok). Og der var IKKE tale om en stille wod. Tværtimod.

 

25 thrusters

50 box jumps

75 dødløft

2,4 km løb

75 dødløft

50 box jumps

25 thrusters

 

Et hårdt program ventede os, og der manglede da heller ikke undskyldninger for at lade være med at gennemføre workouten. Begrænsende tanker stod i kø i mit hoved ”jeg har ikke spist morgenmad, kun drukket kaffe” ”jeg har næsten ikke sovet i nat, da jeg sov i telt med min datter” ”jeg skal løbe løb på onsdag – det går ikke, at jeg belaster mine ben for meget i dag” ”har jeg ikke også lidt ondt i maven?” ”jeg ryster allerede lidt indeni – det går aldrig”. Og jeg var ikke den eneste, der syntes, at det hele lød lidt for hårdt. En sitrende afventende lad-os-nu-bare-komme-i-gang-og-få-det-overstået stemning bredte sig.

Der blev talt ned fra ti, og så var vi i gang. Der var ikke længere tid til at lytte til begrænsende tækning. Og ved du hvad? Alle gennemførte, og det gik endda rigtig godt.

Efter træningen, da jeg kørte hjem i bilen, kom jeg til at tænke på, at det SÅ meget var de tre principper in action. Jeg smilede over, at jeg nu ved, at jeg aldrig behøver at lytte til den begrænsende tækning. Det er ikke andet end baggrundstanker/støj, som jeg bare kan smile ad – for at dukke op i mit hoved. Og i alle andres hoveder. Det er fuldstændig normalt og uden betydning.

Og den begrænsende tænkning VIL dukke op, når du står overfor en udfordring. Det kan være en lille udfordring eller en stor udfordring som. f.eks. at skulle til en eksamen, starte et nyt job, holde et oplæg for andre eller at skulle til en stor familiefest. Det er nemlig sådan det er at være menneske. Men når du først overgiver dig til nuet og er tilstede i den aktivitet, du skal klare, da kan du SÅ meget mere, end du overhovedet kan tænke dig til forinden.

Og det er da bare ret så fedt at vide. Så spring ud i livet og vid, at du ikke behøver at tro på en eneste af de begrænsende tanker, der måtte dukke op i dit hoved. God solskinssøndag og Sankt Hans.

Kærlig hilsen Kirja

Opdag FRIHEDSRUMMET i dig!

Prøv en gang at lukke øjnene og læg mærke til strømmen af tanker.  De ændrer sig fra øjeblik til øjeblik fra det skabende sted indeni dig. Det er her Fru Visdom findes. Den kreative intelligens, der vækker det hele til live. Dette sted indeni os er fri fra alt, hvad der er form, fri af vores personlige tækning. Fru Visdom er kilden til alle tanker, følelser og dermed oplevelser af verden.

Vi er Human Beings. Human er vores menneskelige form. Being er det formløse – det spirituelle i os. Det spirituelle rum i os, kan vi kalde Frihedsrummet. Frihedsrummet er det rum, vi alle leder efter. Som er indeni os. Her er du fri fra alle vurderinger, alt form, ALT. Her ER du bare. Du kan ikke tænke dig til Frihedsrummet. Det ER der bare. Altid. Bag ved alle tankerne.

Når jeg føler et indre pres, ved jeg nu, at det er en invitation til at slippe al tænkning. ALT. Og herefter vente. Vente på, at der kommer nyt fra Frihedsrummet. Møder så mange, der forsøger at tænke sig ud af problemer ved at tænke mere. Måske de prøver at tænke noget andet, tænke noget mere positivt frem, alt sammen tænkning med tækning på. Men det duer ikke. Du er nødt til at slippe AL tækning om hvem, hvad og hvor du er. Og når du først forstår Princippet Tanke (kilden til alle tankerne) og overgiver dig til NUet, da vil du med det samme få det bedre. I ethvert NU, er ALT som det skal være. Du er, som du skal være. Fri af al din personlige tækning. Da vågner du op – lidt ligesom at vågne op fra en drøm – og da opdager du illusionen. At det du tænker, aldrig er andet end tanker – aldrig virkeligheden. Nogle gange vågner du op fra en god drøm. Andre gange fra en dårlig. Du falder ind i NUet, og i det NU er alt perfekt. Der er aldrig noget i vejen med NUet. Aldrig. Og du har altid NU med dig. Altid. Og jo flere gange du vågner op til Princippet Tanke, jo mere vil du lære Frihedsrummet at kende. Og des oftere vil du få adgang til det.

Og det bedste er, at du aldrig bliver færdig med at udforske dette sted. Aldrig. Når du dropper ind i dette sted, vil der altid komme nye svar. Altid. Det er ikke en rejse med en slutning. Det er en rejse, der bliver ved og ved og ved.

Vi kan jo prøve ad sammen. NU. Lad os slippe alle tanker om, hvem vi er, hvem vi burde være, hvem andre er, hvad andre burde være. Slippe alle tanker om vores ydre nuværende situation. Slippe alle vurderinger, bedømmelser, alle ”jeg burde også” alle ”jeg skal også…” osv. osv. Vi slipper det hele. Lukker øjnene. Sidder. Stille. Med NU.

Kærlig hilsen Kirja

Benzintanken er inde i dig.

Hvis du føler dig stresset og lidt overvældet af livet, er det meget nærliggende, at du begynder at tænke, at du skal GØRE noget ved det. Måske du begynder at (forsøge) at meditere noget mere, måske du begynder at spise sundere, måske du træner oftere, måske du køber en ny selvhjælpsbog eller lytter til nogle på Youtube, der virker som om, at de i hvert fald har mere styr på livet end dig – eller måske du endda bestiller tid hos din psykolog. Og alt dette gør du i den bedste mening, fordi du ikke gider at have det, som du har det.

Men i virkeligheden sker der det, at hver gang, du GØR noget for at mindske din stress, øges dit indre stressniveau, og du kommer uskyldigt i vejen for dit selvregulerende og selvhelbredende sind. Lyder det bekendt?

I stedet skal du faktisk gøre ingenting. Ja INGENTING. Benzintanken er nemlig altid inde i dig selv, og når du i højere grad lytter til, hvad din intuition/din indre visdom/din sjæl fortæller dig, da vil dit system falde til ro. Du vil igen mærke freden og klarheden. Og nogle gange kan det føles som om, at vores indre benzinstation har lukket. Men når du giver slip på al tænkningen om din nuværende situation, og når du dropper ud af de endeløse analyser af dig selv og de udfordringer, du står i – og i stedet overgiver dig til og mærker nuet og din indre styrke – da åbner benzintanken og ud strømmer energien, roen, kærligheden til dig selv og andre. Du kan igen finde vejen hjem. Hjem i dig.

Kærlig hilsen Kirja

Forestil dig en verden uden psykiske diagnoser…

En verden, hvor alle har lært om, hvor vores oplevelse af livet kommer fra, – hvor alle har lært om, at det er tanker, der skaber følelser, og at det jeg oplever altid er bestemt af, hvilket bevidsthedsniveau jeg er på i pågældende øjeblik. Tænk lige engang, hvis vi f.eks. stoppede med at give børn diagnoser, men i stedet forklarede dem om deres indre sundhed, gav dem en forklaring på de voldsomme følelser, og gav dem et håb i form af den selvhelbredende kraft, vi alle har i os.

Lad mig give dig et eksempel;  Søren er en 6 årig glad dreng, der er super nysgerrig på verden og gerne vil opleve alt, hvad livet byder ham hver dag. Han begynder i skole og skal til at sidde stille i en klasse med 25 andre mega spændende børn mange timer dagligt. Det er vanskeligt for Søren, han er urolig og laver uro og ´ballade´ for de andre i klassen. For at gøre en lang historie kort, får Søren diagnosen ADHD. Sørens´ søde forældre er i første omgang lettede, fordi de får en forklaring på, hvorfor Søren reagerer, som han gør. De læser om ADHD og fortæller omgivelserne, at Søren har denne diagnose, og at han skal behandles på en særlig måde. Søren bliver hermed langsomt til historierne, der fortælles om ham. Søren bliver ældre og begynder selv at interessere sig for sin diagnose. Søren læser på Internettet, at når man har ADHD, har man også tendens til at få angst. Søren mærker efter. ”Er jeg ikke ret angst i visse situationer?” ”Jo det er jeg faktisk”. Bum. Nu har Søren både ADHD og angst. I forstår nok, hvor jeg vil hen…..

Hvis Søren og hans forældre i stedet havde fået en forklaring på, hvordan vores mentale system fungerer som mennesker, havde Sørens´ fremtid højst sandsynligt set helt anderledes ud. En 3P coach ville have fortalt Søren om, hvor hans følelser kommer fra. Coachen ville have forklaret Søren, at der ikke er noget som helst i vejen med ham, men at Søren blot lytter rigtig meget til alle de normale tanker, der fiser rundt i kasketten på ham. Søren ville blive styrket i troen på, at der inde i ham findes en stærk kerne, som er fuldstændig normal, intakt, sund og rask, og coachen og Søren ville tale om, hvordan Søren nemmere kan få adgang til denne kerne. Coachen og Søren ville arbejde med, at tanker kommer og går, og at man ikke behøver at reagere på alt, der sker omkring en. ”You dont´ have to react to every act”, ville blive gentaget mange gange. Søren ville aldrig blive talt til af coachen som én, der havde et særligt problem – men i stedet ville coachen forklare Søren, at han har en helt normal menneskelig oplevelse. Der ville blive fortalt en komplet anden historie om Søren – og kan I se forskellen? Og det er ikke noget 3P coachen finder på for at minimere Sørens´ problemer eller for at være et godt menneske – det er sådan det er. DET ER SÅDAN DET ER AT VÆRE MENNESKE.

Alle de problemer, vi mennesker har, alle de diagnoser vi finder på at give hinanden, er TANKESKABTE. Intet andet. Der er ikke noget galt med dig eller med mig eller med Søren, med mindre at vi TÆNKER, at der er.

Så ud med diagnoserne og ind med kærligheden, glæden og nysgerrigheden på dette forunderlige liv vi er givet i fødselsgave.

Kærlig hilsen Kirja.

Du kan ikke ændre dine tanker – heller ikke andres…

I dag da jeg gik på stranden i en dejlig tyk tåge godt pakket ind i min vinterjakke – og stadig varm i kroppen efter vinterbadning og sauna, fik jeg en indsigt. En indsigt er de her klare lyse indfald, der pludselig viser sig i ens indre. Dér hvor du som et lyn fra en klar himmel, får en ny idé, eller dér hvor du pludselig kender svaret på et problem, som du ellers har brugt adskillelige mentale timer på at regne ud. Du kan ikke tænke en indsigt frem. Indsigter kommer bare. Helt af sig selv, når dit sind slapper af – og når du mindst venter det.

”Du kan ikke ændre dine tanker – heller ikke andres” – denne formulering stod pludselig så skarpt frem for mig i dag – nærmeste som om ordene var ridset ned i sandet med en træpind. Og lige dér forstod jeg, hvorfor jeg her de seneste par år har følte mig mere observerende end reagerende på job, hjemme og andre steder. Og jeg tænkte på, hvor meget lettere livet er, når jeg ikke hele tiden behøver at ændre mine egne tanker – og slet ikke andres.

Lad mig give dig et eksempel. Det hænder, at min datter bliver edder rasende over, at jeg beder hende om at tømme opvaskemaskinen. Hun føler sig uretfærdigt behandlet i familien og synes, at vi er mere efter hende end storebroderen. Hun råber højt og smækker med døren. Tidligere ville jeg have reageret, blevet irriteret og måske endda lidt vred over denne opførsel.

I dag er jeg observerende og tilstede. Lige i dét øjeblik hvor hun er aller mest vred, kan jeg på ingen måde, tvinge hende til at se fornuften i den rimelige opgave, jeg har stillet hende. Jeg kan ikke ændre hendes tanker om situationen, men jeg ved med 100 % sikkerhed, at hvis jeg blot lader hende være i den følelse, hun nu engang er i, vil hun helt af sig selv lige om lidt slappe af, få nye tanker om situationen, nye følelser og en ny adfærd.  Og det virker. Hver gang. Efter et par minutter kan jeg høre små skridt på trappen og lidt efter skramlen af glas og gryder og min datter i gang med at tømme opvaskemaskinen. ”Nu er jeg ikke sur mere mor”, siger hun. Og JEG gjorde ingenting.

Og i dag da jeg gik dér på stranden stod det så tydeligt frem, hvor mange gange i mit liv, jeg har brugt uhyre meget energi på at forsøge at ændre andres tanker og andres følelser. Velmenende og uskyldigt har jeg forsøgt at gøre triste mennesker glade, vrede mennesker i bedre humør osv. osv. Jeg har kæmpet på job for at få andre til at tænke, som det passede ind i mit tankesæt – jeg har kæmpet for at ændre mine børns humør, hvis de var triste eller vrede and so on. Nu kæmper jeg ikke helt så meget mere – hverken med at ville ændre egne tanker eller andres. Jeg forstår nemlig nu, hvad det var for en banebrydende indsigt Sydney Banks fik dér i 1970´erne;

  1. Tanker kommer og går.
  2. Vi bestemmer ikke selv, hvilke tanker der dukker op.
  3. Tanker skaber følelser.
  4. Vi er det, der tænker (vores bevidsthed). Og det ”vi” er altid intakt, i fred og balance, fuld af kærlighed og altid klar med nye kreative idéer. Bevidstheden er ligeglad med, hvilke tanker, der kværner i vores hoved.
  5. Og bag det hele findes livskraften. Den livskraft vi alle har i os, og som altid vil føre os videre og opad til en sindstilstand, hvor der er lys, overblik og livsglæde.

Og med dette in mente ved jeg nu, at jeg ikke behøver at kæmpe for at ville ændre på min datters indstilling til at tømme opvaskemaskinen lige i dét øjeblik, hvor hun er aller mest gal i skralden. Hun kommer helt af sig selv på andre tanker uden min indblanding. Ret fantastisk ikke´?!

Og hvis du ikke tror på mig (jeg er jo ikke ude på at ændre dine tanker heller…), kan du jo eksperimentere lidt med det. Og skriv gerne til mig, hvordan det går.

Kærlig hilsen Kirja

Dine følelser er aldrig problematiske. ALDRIG.

Jeg bliver ved med at mene og sige dette – trods det, at der er mange professionelle, megen litteratur, mange selvhjælpsbøger, mange ’guruer’, der fortæller det modsatte. Det er vores tanker, der skaber vores følelser, og når vi pludselig befinder os med følelser, vi ikke bryder os om, begynder vi at tro, at vi skal lave vores tanker om, så vi kan få det bedre. MEN INGEN KAN LAVE DERES TANKER OM. INGEN. Kan du f.eks. bestemme, hvad du skal tænke om et minut? Om ti minutter? Kan du bestemme, hvad din næste tanke er? Nej vel? Så alle dem, der (velmenende) fortæller dig, at du skal ændre dit mindset, at du skal lære at tænke mere positivt, at du skal opsøge positive steder eller positive mennesker, at du skal arbejde på at ændre dine tanker, er forkert på den. Jeg er ked af at sige det, men det er de altså – forkert på den. Eller egentlig er jeg ikke ked af at sige det, for det betyder jo bare, at du er 100% NORMAL  – lige gyldig, hvilke tanker og følelser du har i forskellige situationer. Det er menneskeligt at have negative tanker, triste tanker, vurderende tanker, stressede tanker, angste tanker – ikke FORKERT.

Det eneste du behøver at gøre, er, at stoppe med at kæmpe med at ville ændre på dine tanker og følelser. Paradokset er nemlig, at jo mere du giver dig selv lov til at have det præcis – som du har det med tvivl, bekymringer, stress, selvkritik osv. – des bedre får du det. Og når du holder op med at kæmpe og tillader alle tanker og følelser at være der i alle situationer, da kan jeg garantere dig, at du vil opleve flere solskinsdage end gråvejrsdage.

Og hvis du ikke tror på mig, kan du jo eksperimentere med det – f.eks. bare resten af weekenden. Tillad ALLE tanker og følelser at være der.  Og når du tager dig selv i at begynde på at ville ændre en tanke/følelse, smil da ad dig selv (for at være et normalt menneske), stop og vend i stedet opmærksomheden mod det, du ellers har gang i. Og mon ikke du og jeg kan blive enige om, at det er spild af tid og energi at diskutere med en tanke. Jeg har prøvet, og det virker bare ALDRIG.

God weekend. Kærlig hilsen Kirja